Uzmanlar, soğuk havalarda kilo alımının arttığını vurguluyor. Sonbahar aylarında kendini göstermeye başlayan grip ve nezle gibi hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenmeye de dikkat edilmesi gerekiyor. Diyetisyenlerin yanı sıra birçok uzman "Daha sağlıklı bir yaşam için sebze ve meyvelerin mevsiminde tüketin" diyor.
Siz de Ekim ayında bu meyve sebzeleri tüketip sağlıklı beslenerek hem kilo alımının önüne geçebilir hem de hastalıklardan korunabilirsiniz.
MANTAR
Düşük kalorisi ve yüksek besin değeriyle bilinen mantar, bağışıklık sistemini destekler. Uzmanlar mantarın kolestrolü düşürebileceğini ifade ediyor. Öte yandan bazı mantarların, kanseri önlemeye yardımcı olabilecek bileşenler içerdiği belirtiliyor.
ISPANAK
bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içeren ıspanak sağlık için son derece önemlidir. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlayan ıspağın faydaları da sınırlı kalmıyor. A vitamini sebebiyle göz sağlığı için yararlı olan ıspanak yüksek tansiyonun da düşmesini sağlıyor. Zengin lif miktarı ile kabızlığı önüne geçen bu besin vücudun kan yapımına da katkıda bulunur. ıspanağın Alzheimer hastalığına karşı koruyucu etkisi olduğu söyleniyor.
HAVUÇ
Göz sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir, cildi iyileştirir, kalbi korur, sindirim sorununu giderir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
YER ELMASI
Yer elması A ve B vitamini içerir. Halsizlik ve yorgunluğu azaltmasıyla bilinen bu sebze, sindirim sistemini düzenler. Kabızlığa iyi gelir. İdrar söktürücüdür. Mide ağrılarını hafifletir ve bağışık sistemini güçlendirir. Yaşlanma etkilerini yavaşlatır. Yaraların iyileşmesini hızlandırır. Az kalorili olması nedeniyle zayıflammak isteyenlerin kilo vermelerini destekler. Öte yandan kan şekerini de dengeler.
LAHANA
Antioksidan bakımından oldukça zengin olan lahana sindirim sistemi ve bilişsel fonksiyonların desteklenmesini sağlar. Cilt bozuklukları ve kalp hastalıkları gibi birçok soruna iyi geldiği bilinmektedir.
TURP
Turbun içeriğinde C vitamini vardır. Böylelikle turp, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı, öksürük, bronşit gibi hastalıklara karşı koruyucu olan turp, uzun süreli tokluk hissi sağlar. Bu sebeple zayıflamak isteyenlerin en çok tercih ettiği besinler arasında yer almaktadır.
