Magnezyum eksikliği genellikle gözden kaçan sağlık sorunlarından biridir. Magnezyum eksikliği hipomagnezemi olarak da biliniyor. Sağlıklı beslenen insanlar da magnezyum eksikliği yaşandığı tahmin ediliyor. Yapılan araştırmalar bireylerin %75'inin önerilen alım miktarlarını karşılayamadıklarını gösterir.
En sık karşılaşılan magnezyum belirtileri arasında iştahsızlık, bulantı, kusma, saç dökülmesi, kabızlık, yorgunluk ve halsizlik yer alıyor. Daha şiddetli vakalarda ise; kas krampları, kardiyak aritmiler, uyuşma, konsantrasyon eksikliği, zihinsel bulanıklık, fibromiyalji görülebilir.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN BELİTİLERİ NELERDİR?
KAS SEĞİRMELERİ VE KRAMPLAR
Seğirmeler, titreme ve kas krampları magnezyum eksikliğinin belirtileridir.
ZİHİNSEL BULANIKLIK
Akıl sağlığı koşulları, magnezyum eksikliğinin bir başka olası etkisidir. Bir örnek, zihinsel uyuşukluk veya duygu eksikliği ile karakterize edilen ilgisizliktir. Deliryum ve komaya bile yol açabilir.
OSTEOPOROZ
Magnezyum eksikliği osteoporoz ve kemik kırıkları için risk faktörlerinden biri olabilir.
YORGUNLUK VE KAS ZAYIFLIĞI
Fiziksel veya zihinsel yorgunluk veya halsizlik ile karakterize bir durum olan yorgunluk, magnezyum eksikliğinin başka bir belirtisidir.
YÜKSEK TANSİYON
Araştırmalar, magnezyum eksikliğinin kan basıncını artırabileceğini düşündürmektedir.
ASTIM
Magnezyum eksikliği bazen şiddetli astımı olan kişilerde görülür.
DÜZENSİZ KALP ATIŞI
Kalp aritmisi veya düzensiz kalp atışı, magnezyum eksikliğinin olası en ciddi etkileri arasındadır.
Magnezyum eksikliği, felç veya kalp yetmezliği gibi daha ciddi komplikasyon riskini artırabilen aritmi veya düzensiz kalp atışına neden olabilir veya kötüleştirebilir.
MAGNEZYUM NELERDE VAR?
- Avokado
- Yoğurt
- Muz
- Bitter Çikolata
- Avokado
- Taze Fasulye
- Süt
- Ispanak
- Kuru baklagiller
- Tam tahıllı besinler
- Soya fasulyesi
- Koyu yapraklı yeşillikler
Kaynak: mynet.com