Magnezyum, vücudumuzda 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda rol oynayan hayati bir mineraldir. Araştırmalar, insanların en az yüzde 57'sinin düşük magnezyum seviyelerine sahip olduğunu ve bu oranın daha da yükselebileceğini gösterdi. Enerji üretiminden sinir uyarılarının iletimine, kasların gevşemesinden kan şekeri düzenlemesine kadar pek çok kritik işlevi bulunan magnezyum eksikliği, sağlık açısından birçok sorunu beraberinde getiriyor.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN NEDENLERİ
Magnezyum eksikliğinin başlıca nedenleri arasında sağlıksız beslenme alışkanlıkları, işlenmiş gıdalar, yüksek karbonhidrat ve alkol tüketimi yer almaktadır. Ayrıca, bağırsaklardaki iltihaplanma, şişkinlik veya kronik iltihaplanma, magnezyum emilimini olumsuz yönde etkileyebilir. Diğer yandan, flörür, yumuşatılmış su ve sert su gibi faktörler de magnezyum emilimini engelleyebilir. Araştırmalar, yumuşatılmış su tüketen bireylerin kalp krizi riskinin daha yüksek olduğunu, sert su tüketenlerin ise bu riske karşı daha korunaklı olduğunu göstermektedir.
BU 12 BELİRTİYE DİKKAT!
Magnezyum eksikliği, birçok sağlık sorununa yol açabilir. İşte az tehlikeliden en tehlikelisine kadar 12 belirti:
- Kas Krampları: Magnezyum eksikliği, kasların düzgün çalışmasını engelleyerek kramplara neden olabilir.
- İştahsızlık: Düşük magnezyum seviyeleri, iştah kaybına ve beslenme sorunlarına yol açabilir.
- Nistagmus: Gözlerin ileri geri hareket etmesi, magnezyum eksikliğinin sinir sistemi üzerindeki etkisidir.
- Yorgunluk: Yetersiz magnezyum, enerji üretimini olumsuz etkileyerek yorgunluk hissine neden olabilir.
- Yüksek Tansiyon: Magnezyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Eksikliği hipertansiyona yol açabilir.
- Anormal Kalp Ritmi: Kalp ritmindeki bozukluklar, magnezyum eksikliğinin ciddi belirtilerindendir.
- Düşük D Vitamini: Magnezyum, D vitamininin etkin bir şekilde çalışması için gereklidir.
- Potasyum Eksikliği: Potasyumun vücutta etkili olabilmesi için magnezyuma ihtiyaç vardır.
- Migren: Magnezyum eksikliği, migren ataklarını tetikleyebilir.
- Kan Şekeri Sorunları: Magnezyum, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
- Yüksek Kortizol Seviyeleri: Magnezyum eksikliği, yüksek kortizol seviyelerine ve uyku sorunlarına neden olabilir.
- Patolojik Kalsifikasyon: En tehlikeli belirti olan patolojik kalsifikasyon, magnezyum eksikliğinin ciddi sonuçlarını yansıtır. Magnezyum, kalsiyumun hücrelerde birikmesini önler. Hücrelerde fazla kalsiyum birikimi, hücrenin kendi kendini yok etmesine neden olabilir. Ayrıca, oksidatif stresin mitokondride oluşumunu engeller ve sinir iltihaplanmasıyla ilişkili kalsiyum birikimini önlemeye yardımcı olur.
ÖNLEM VE DESTEK
Patolojik kalsifikasyonu önlemek ve magnezyum eksikliğini gidermek için, magnezyumun yanı sıra K2 vitamini, çinko, D vitamini ve boron gibi besin ögeleri de önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı, magnezyum seviyelerini dengelemeye ve potansiyel sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olduğu kaydedildi. Magnezyum eksikliğini önlemek için dengeli beslenmeye özen göstermeli ve gerektiğinde sağlık profesyonelleri ile danışarak eksiklikleri gidermeye yönelik adımlar atmalısınız.