Kilo verirken aynı zamanda incelmeyi hedefleyin. Bunun için mutlaka haftada 3-4 gün orta tempo egzersiz yapın. Soğuk lipoliz uygulamasıyla birlikte bölgesel incelmeyi hızlandırın.
Su olmazsa olmazımızdır. Özellikle sıcak havalarda 2.5 3 litre su tüketin. Suyun kalitesini arttırmak için limon, nane, karanfil, salatalık, çilek, zencefil, zerdeçal, elma gibi besinleri suyunuza ilave edin ve gün boyu tüketin.
Güne erken başlamak hızlı bir metabolizma sağlar. Kahvaltınızı erken yaparak gün boyu daha fazla enerji harcayabilirsiniz.
Mevsimin meyve ve sebzelerinden tüketmeye özen gösterin. Bahar aylarında vitamin mineral kaybı daha fazla olacağından sebze ve meyvede çeşitliliği arttırın. Meyve suyu tüketmekten sakının. Örneğin çilek hem kalori açısından düşük hem de antioksidan açısından son derece zengin bir gıdadır.
Uyku saatlerinize mutlaka özen gösterin. Düzensiz uyku yavaş çalışan bir metabolizmanın en büyük sebeplerindendir. Gece salgılanan hormonların vücuda çok faydaları bulunduğundan gece yarısından sonra mutlaka uyuyun.
Basit şekerli gıdalardan sakının. Şekerli gıdalar hem yağ olarak depolanır hem de vücudunuzda fazlaca su tutulmasına sebep olur ve kilo vermenizi engeller.
Yaz aylarına girmeden mutlaka diyetisyen kontrolünde kan tahlillerinizi yaptırıp uygun beslenme programı belirleyin.
Stres kilo almanın en büyük sebeplerindendir. Stresinizden arının. Bunun için size yardımcı olacak bazı gıdalar vardır; yumurta, ananas, kuru baklagiller, balık bunlara başlıca örnektir.
Çevre ve gıda kirliliğine bağlı olarak vücudumuzda bir çok toksinler birikir. Bu toksinler en çok karaciğer tarafından vücuttan atıldığından karaciğer sağlığını arttırın. Bunun için düzenli yürüyüşler ve haftada en az 2-3 kez enginar tüketmeye özen gösterin.
Diyette denge çok önemlidir. Zayıflarken diyetinizde yaptığınız hataları aynı gün içinde veya en geç hemen ertesi gün telafi etmeye çalışın.