FBM Tıp Merkezi Diyetisyeni Mustafa Tilekli zihinsel yorguluğu giderici besinleri sizler için sıraladı:
1. KABAK ÇEKİRDEĞİ: Yoğun magnezyum içeriği sayesinde gece uykudan 1-2 saat önce tüketildiğinde zihinsel olarak rahatlatıcı etkisi vardır. Lif içeriğinin yanı sıra yağ içeriği de yüksektir. Özellikle erkeklerde cinsel gücü arttırmaya yardımcıdır.
2. HİNDİ ETİ: Diğer etlere oranla triptofan oranı daha yüksektir. Triptofan sayesinde vücudumuz serotonin isimli mutluluk hormonunun üretimini sağlar Bu sayede mental yorgunluğu azaltmaya çok yardımcıdır.
3. YULAF : Yüksek oranda E vitamini içerir. E vitamin sayesinde strese bağlı bozulmuş olan hormon dengesinin düzenlenmesine yardımcı olur. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini rahatlatır.
4. BAKLA: Çok iyi bir dopamin deposudur. İçerisinde bulunan dopa manddesi sayesinde vücudumuz dopamin isimli hormonun üretimini sağlar. Dopamin sayesinde ise daha rahatlamış daha motive ve enerjik hissederiz.
5. SİRKE: Doğal sirke içerisinde yoğun olarak faydalı bakteri barındırır. Bu bakteriler bağırsak düzenini iyileşmesine yardımcı olur. Düzenli çalışan bağırsak sistemi aynı zamanda stresin de azalmasına katkı sağlar.
6. SEMİZOTU: Süt ürünleriyle birlikte yüksek oranda kalsiyum içeriği vardır. Kalsiyum sayesinde sinir iletimi sorunsuz işlemeye devam eder. Sorunsuz çalışan bir sinir sistemi sayesinde stres oranı da düşmeye başlar.
7. SARIKANTARON: İçerisinde bulunan etken maddeler ve uçucu yağlar sayesinde sakinleştirici ve uyku düzenleyici etkisi vardır. Çayı hazırlanarak içilebilir. Diyetisyeninize danışmadan tüketilmemesi tavsiye edilir.
8. CEVİZ YAPRAĞI: Yaprak içerisinde bulunan juglon sayesinde kokusu bile sakinleştirmeye yeterlidir. Çay tüketimi için mutlaka diyetisyeninize danışın.
9. OMEGA-3 : Beynin işleyişi açısından olmazsa olmaz maddelerden biridir. Balık tüketimi sınırlı olan veya hiç olmayan bireylerin takviye olarak kullanmaları önerilir.
10. ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ: Yüksek oranda antioksidan içeriği sayesinde vücutta biriken toksik maddelerin atımına büyük katkı sağlar. Bu sayede sinir sistemi daha sorunsuz işlemeye devam eder. Stesin azaltılmasında rolü büyüktür.