Hamilelik ile birlikte alınan kilolar anne adaylarının kafasında düşünce yaratan problem olmuştur.Anne adaylarının bebek bekleme süre zarfı içerisinde ortalama olarak belirten 10-12 kilo alması gerektiği söyleniliyor.Fakat hamilelik kilolu oldğunuz bir zamanda başlamışsa bu durumda alınması gereken kilo 7-8 olmalıdır.Hamilelikte alınan kiloların doğumdan sonra sağlığı bozmayacak bir şekilde verilmesi içinse anne ve bebeğin çok büyük bir önem taşımakta.
Her gün tüketilmesi gereknler süt, yoğurt ve peynir
Hamilelik sonrası bebeği emzirme döneminin başlayacağı bu süre zarfı içinde bebeğin sağlık açısından anne sütü verimliliği oldukça büyük önem taşıyor.Doktorlar hamilelik dönemindeyken tüketilmeye en çok özen gösterilen besine bu süreçdede devamı konusunda ifadelerini belirtmekte.En çok tavsiye edilen ise Protein ve kalsiyum açısından zengin olan süt,yoğurt ve peynir üçlüsünün mutlaka tüketilmesi gerektiğine vurgu yapıyor.Gaz probleminin giderilmesinde de Laktozsuz süt ve yine laktozsuz yoğurt çeşitlerinin gaz problerinin önüne geçtiğini doktorlar belirtmekte ve bununla birlikte her gün muhakkakki et, tavuk yada balık türünden bir tanesini yemeleri gerekiyor.
Kalorisi Düşük olan diyetler tercih edilmemeli
Bebeği emzirme sürecinde annenin vücudu süt alımı için kalori harcıyor ve dolayısıyla anne vücudu emzirme sebebiyle sürekli olarak kalori kaybettiği için annelere kalorisi düşük diyetler tercih etmemeleri konusunda doktorlar uyarıyor.
Sıvı tüketimi arttırılmalı
Bebeği emzirme döneminde anne vücudunun sütü yeterli bir şekilde üretmesi için bu konuda en önemli faktörün annenin yeterli miktarda sıvı tüketmesi olması olduğu belirtiliyor.Doktorlar annelerin günde 10-12 bardak su tüketilmesi ile süt miktarının artırılmasında önemli bir rol oynadığını söylüyor ve sıvı tüketimine dahil olarak bitki çayları, ayran ve evde hazırlanmış meyve kompostalarının da büyük ölçüde yararlı olduğunu söylüyor.
04 Ağustos 2016 Perşembe 16:22
