Diyetle İlgili Doğru Bilinen Efsaneler

Romatem Samsun Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesinde görev yapan Diyetisyen Gizem Nur Ozan, diyetle ilgili doğru bilinen efsaneler konusunda çeşitli açıklamalarda bulundu. Diyet konusunda kulaktan kulağa yayılan  bir sürü moda olan şehir efsanaleri olduğunu belirten Ozan, "'Maydanoz suyu zayıflatır, su içersem zayıflarım, saat 19:00 dan sonra bir şey yersem kilo alırım, spor sonrası hiç bir şey yemesem daha iyi kilo kaybederim, sabah aç karna limon suyu veya greyfurt suyu içersem yağ yakarım, diyet yaparken yağ alımını sıfırlamak, karbonhidratları tamamen diyetten çıkarmak, kızarmış ekmeğin kalorisi daha düşüktür' bunun gibi bir sürü bilimselliği olmayan kulaktan kulağa yayılan ve maalesef moda olan bir sürü şehir efsaneleri vardır. Lütfen dikkate almayınız çünkü sağlığınız her şeyden önemlidir.Sağlıklı beslenip, sağlıklı ve mutlu olmak sizin elinizde" dedi.

ZAYIFLAMAK İSTİYORSANIZ YAPMANIZ GEREKENLER

Diyetisyen Gizem Nur Ozan, ​metabolizmayı hızlandırmanın kişinin elinde olduğunu belirterek, zayıflamak isteyenlerin yapmaları gereken şeyleri şöyle sıraladı:

İlk olarak hedefinizi belirleyip karalı ve güçlü olunuz 

Yanlış bilgiler edinmeyeniz kesinlikle uzmanınızdan yardım alınız.

Öğünlerinizi  atlamayınız 

Ne kadar az yerseniz kilo vermenizin daha hızlı olacağınızı düşünmeyin maalesef aksine daha çok kilo alırsınız.

Sofranızdan şekeri kaldırınız.

Sağlığın için protein tüketimine dikkat ediniz. 

Ekmekle barışıp sofranıza tam tahıllı ekmek koyunuz.

Sıfır yağ içeren diyetler yağda eriyen vitaminleri almanıza engel olur sağlığınıza dikkat ediniz.

Fazla tuz vücutta kalsiyum kaybına, ödeme hipertansiyona bağlı kalp hastalıklarına neden olur . AZ tuz ÇOK SAĞLIK…

Her gün mutlaka 30 dk tempolu yürüyüşünü yapmalısınız.