Doç. Dr. Dilek Eker Büyükşireci konuya ilişkin şu ifadelere yer verdi:
•Günlük yaşantımızda sıklıkla yaşadığımız bir problem "Boyun Ağrıları", bu boyun ağrılarının en büyük nedeni de boyun düzleşmesidir.
•Şimdi sizlere ofis ortamında, ev ortamında basitçe yapabileceğimiz birkaç egzersiz göstereceğim. Bu egzersizler tabi ki en önemlisi ayna karşısında yapılırsa çok daha başarılı olacağını düşünüyorum.
•Yine aynı şekilde bu egzersizleri yaparken önemli bir not, herhangi bir hareket ağrınızı arttırırsa lütfen bu hareketi yapmakta ısrar etmeyin.
•1. egzersizimizle başlayacağım, başımızı orta hatta alıyoruz muhakkak. Elimizin 2 parmağını çenemizin altına yerleştiriyoruz ve başımızı geriye doğru itiyoruz.
5'e kadar sayıyoruz ve bırakıyoruz ortaya geri dönüyoruz. Bu 1. egzersizimiz. Bu egzersizi 8-10 tekrar 3 set şeklinde yapabiliriz.
•2. Egzersizimiz için bir havluya ihtiyacımız var. Evde kullandığımız havluları rulo haline getiriyoruz. Bu hem çok pratik hem de çok faydalı bir egzersiz. Boynumuzun arkasına yerleştiriyoruz, uçlarından ellerimizi tutuyoruz. Bir miktar çene hizasına kadar ellerimizi kaldırıyoruz. Çok fazla havluyu kollarımızla öne doğru çekmiyoruz, bir miktar çekiyoruz hafif geriyoruz, havluyla birlikte başımızı geriye doğru alıyoruz. 5'e kadar sayıyoruz, orta hatta geri geliyoruz. Bu hareketi de yine 8-10 tekrar şeklinde 2-3 set olarak yapabiliriz.
Randevu ve iletişim için:
Samsun Medicana İnternational Hastanesi'nde görev yapmakta olan Doç. Dr. Dilek Eker Büyükşireci ile 0546 203 77 50 numaralı telefondan iletişime geçerek randevu alabilirsiniz.
İnstagram: @fiziktedavidoktorusamsun_
