'Duygusal Açlık' Fazla Kiloların Sebebi

İnsanların içerisinde bulundukları bütün duygusal durumların vücudun fizyolojik bir karşılığının muhakkak ki var olduğunu söyleyen FBM Özel Tıp Merkezi Diyetisyeni olan Mustafa Tilekli, “Takıntılarımız, üzüntülerimiz, sevinçlerimiz, özgüven eksikliklerimiz gibi birçok etken kilo alıp vermeyi doğrudan etkileyen sebepler arasında yer alıyor. Yaşadığımız bu duygu durumları beynimizde 2 önemli madde olan mutluluk hormonu olarak da bilinmekte olan dopamin ile serotonin sevisinin de değişmesine sebep olmaktadır. Kilo verirken karşılaştığımız bu etkenler göz ardı edildiği zaman kişi kendisini bir süre sonra kısır döngüye girmiş olarak bulacak. Sürekli olarak kilo alıp vermek bir süre sonra alınmış olan kiloların da eskisi gibi kolay kolay verilememesine neden olup, bu kısır döngünün beraberinde halihazırda var olmuş duygusal problemlerin daha fazla artmasına ve yine kilo alma ile devam edecektir” dedi.

Duygusal durum bozukluklarında nasıl beslenileceği konusunda bilgi veren Tilekli, “Öncelikle yemek yeme alışkanlıklarınızın gözden geçirilmeli. Bunu yaparken de asla yemekten vazgeçemediğiniz gıdaları belirleyerek ederken davranış şekliyle de ilgilenin. Yani sizleri o gıdayı yemeye iten çevresel etkenler, yerken hissettikleriniz, yediğiniz ortam, yedikten sonra ki hissettikleriniz gibi birçok neden aslında tek başına iradenizle yada o gıdanın lezzetiyle ilgili olmayabilir. Vazgeçemediğinizi düşündüğünüz besinler veya yeme davranışı aslında duygusal anlamda bir boşluğu dolduruyor olabilir. Yukarıda da dile getirdiğim 2 mutluluk hormonunuzdan biri yada ikisi düşük seviyede seyrediyorsa eğer beyniniz o ihtiyacını karşılamak amacıyla sizi ya şekerli ya da yağlı, baharatlı gıdalara yönlendirecektir. İşte bu ihtiyacınızı sadece yemekten sağladığınız süre boyunca kilo vermek zorlaşmaya ve gittikçe daha da fazla kilo almaya başlarsınız. Burada yapılması gereken özellikle var olan olumsuz duygu durumlarınızın ortadan kaldırılması yerine onların yanına olumlu davranışlar, düşünceler eklemek olmalı. Bu hormonlar düzenli olarak beslenme egzersiz ve sağlıklı karbonhidrat ve yağlarla yükseltilebilirler. Bu beslenmeniz için de geçerlidir. Sağlıksız bir yeme alışkanlığınız veya sağlıksız bir gıda bağımlılığınız var ise bunu bir anda ortadan kaldırmak yerine bunların yanına sağlıklı olanları eklemeye başlayarak adım atın. Bu zaman içerisinde diyetisyenlerden ve psikologlardan yardım almaktan asla ve asla çekinmeyin. Sonuçları sizlerde gördükçe hevesiniz artacaktır ve hevesiniz arttıkça kilo vermenizde çok daha kolay olacaktır” diye konuştu.