6- Zeytinyağı: Yemeklerin vazgeçilmezi zeytinyağını ne kadar tüketmemiz gerektiği kadar nasıl tüketiyor olduğumuz da çok önemlidir. Zeytinyağını ısıya maruz bırakmadan kızartma olarak değil de çiğ tüketmek gerekir. İster çiğ bir salataya ister pişmiş bir sebze yemeğine mutlaka zeytinyağı soğuk olarak ilave edilmelidir.Z.yağının vücut yağ dokusunun azalmasına katkıları onlarca farklı bilimsel çalışmayla kanıtlanmıştır. Kalp damar sağlığını korumada birincil göreve sahip olan zeytinyağı sayesinde dolaşım sistemi sorunsuz çalışarak kilo vermeye yardımcı olmaktadır.