Metabolizmanın dengeli çalışabilmesi için belirli oranda yağ alınmasına ihtiyacımız var. Yağlar vücudumuzda en küçük yapılardan tutunda beyin gibi en hayati organların dahi yapısında bulunur. İşte metabolizmanın çalışmasına katkı sağlayıp kilo vermeye yardımcı olan sağlıklı yağlar:

1- Omega-3 : Omega 3 öncelikle beynin düzenli gelişimi ve çalışması için dışarıdan mutlaka almamız gereken bir yağ asididir. Yoğunlukla balıkta bulunmasına karşılık ceviz keten tohumu ve chia tohumun da yeterli miktarda bulunmaktadır. Omega 3 yeterli düzeyde olduğu sürece yağ yakımını kolaylaştırdığı çalışmalarla kanıtlanmıştır.